[...] na sukces. A co do odżywek to jeżeli będzie to wskazane do diety kup sobie gainera (niestety nie moge polecić firmy :( - reklama ) A co do suplementów to po pewnym czasie ... przyda się kretka - i wtedy będziesz już mógł skorzystać z firmy o której piszesz. Moim zdaniem kolejna osoba uratowana przed wpakowanie niepotrzebnej kasy Pozdr RSZ
[...] z oliwek 5 <-- po treningu nie ma oliwy p6 Ser twarogowy chudy 100 Jaja kurze całe 100 Kapusta pekińska 20 Ogórek 20 Papryka czerwona 20 Pomidor 50 Jeszcze jedno, o której trening?? Mniej więcej tak to wiedze. Na noc trochę za dużo warzyw, warto coś przerzucić na P3, bo on jest ubogi. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2010-05-04 11:58:03
[...] małe marzenie na ten rok.no ale już nie spamuje.dziękuję bardzo za pomoc:) jeszcze jedno pytanie: lepiej robić każdą dużą partię 1 raz w tyg czy lepiej zrobić np pon siad+ lekko klatka śr mc pt wl+lekko nogi pytam bo nie wiem jak sobie to wszystko rozłożyć po tą metodę 3x3 o której wspomniałeś Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-08-20 20:40:58
diety nie mam konretnej rozpisanej ponieważ nie wiem o której mi wypadnie trening a co ma jedno do drugiego ?? w diecie nie chodzi o godziny posilkow tylko o ilosc b/w/t podczas dnia no to masz lipe bo gainer to jest uzupelnienie diety powodzenia i smacznego Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-09 22:45:08
A no chyba ze tak :) a czy w takim razie jesli przyjme te 1500 kcal w ciagu dnia to czy moge wieczorem przed snem napic sie piwka lub lampke wina ? kcal wyjdzie wowczas ok 1750 ? czy ma znaczenie o ktorej godzinie cwicze ? czy moge robic to dwa razy dziennie ? np rano na czczo rowerek, trening silowy+ aeroby po poludniu ...
Wow ale opis.. To na bank glutamina.. cale 5 gr glutaminy zadzialalo tak ze nie czules sie glodny przez tak dlugi czas.. czytajac Twoja pisanine przypomina sie jak kuple na silce opchneli kolesiowi witamine c na mase ;) chlopak walil w siebie dosc konkretne dawki ;) oczywiscie masa nie szla <diety nie mial> ale sila szla ;) do dzis nie [...]
Unigen ma akurat tylko to co ma zatwierdzone w ofercie Nie wiem jak inne firmy. Moze byc tak jak mowisz. Ogolnie wole wziasc deke unigena niz grecka na ta chwile. Ale to tylko moje indywidualne zdanie. A to co zacytowales mnie Spoun to podtrzymuje nadal. Poslkie UG pozostawiaja sporo do zyczenia jesli chodzi o jakosc o ktorej nie wiemy. [...]
Białko byłoby dobrą opcją, ale nie musi być wszystko IDEALNIE, możesz spróbować tą diete, bez odżywki. Jeśli waga będzie szła to nie musisz nic zmieniać. Pamiętaj, zero podjadania. O której godzinie kończysz trening, o 21? i zaraz siadasz do ryżu?
Hmmm zależy o której zwykłej mówisz bo ta po 5zł gdzie jest chyba 30 albo i więcej sztuk to zwykły syf który po wypiciu w większości ląduje w muszli.Cetebe która jest dużo droższa od tych zwykłych(3zł za 10 sztuk) jest prawie całkowicie przyswajalna więc czasem jednak lepiej zapłacić więcej.Co do Vitalmaxu to się o niej nie wypowiem bo nic o niej [...]
O to wlasnie mi chodzi co pisze 8x8....kiedys sermy razem z hcg ,pozniej pamietam zdania byly podzielone a teraz widze wszyscy sie trzymaja metody o ktorej piszecie...
O to wlasnie mi chodzi co pisze 8x8....kiedys sermy razem z hcg ,pozniej pamietam zdania byly podzielone a teraz widze wszyscy sie trzymaja metody o ktorej piszecie... to chyba jakichs nieukow czytywales ;-)%-) zacznij z clomidem, ale tak zebys nie konczyc obu srodkow jednoczesnie
Nie rozumiem jednej rzzeczy o ktorej tutaj rozmawiacie mianowicie o cwiczenia miesni brzucha ze sztanga?w jaki sposob niech ktos mi to wyjasni? Wniosek nasowa sie taki ze nie mozna okreslic dokladnie ilosc seri i powtorzen jakie nalezaloby wykonywac by nabrac masy miesni brzucha?Bo głównie o to mi chodzilo...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najczęściej z brązowym ryżem, kurczakiem i jakimiś warzywami kukurydza, ogórek, itp.) 12.30 (przekąska) marchewka albo jabłko 15.00 (najczęściej ta godzina, zależy o której wracam ze szkoły) obiad, różnie a to jakaś zupa, albo kasza lub brązowy ryż z warzywami, ziemniaki z jakimś mięchem, itp (obiad jem na godzine przed treningiem, może [...]
Ćwiartka to udko + podudzie, nie wiem czym jest pałka, pewnie jest ćwiartką o której ciągle mowa. Ja piszę o tej części: http://drob-bogs.pl/wp-content/gallery/cwiartka/dsc7663.jpg